哪些食物可以促進膠原蛋白?食療需要注意什麼

Dec 08 - 2022

哪些食物可以促進膠原蛋白?食療需要注意什麼

膠原蛋白是青春的標志,膠原蛋白能讓皮膚變光滑致密,減少皮膚皺紋和色斑,讓整個人看起來年輕美麗,因此,膠原蛋白的補充一直是女性關心的問題,今日一起來看看哪些食物可以促進膠原蛋白?吃膠原蛋白時注意事項是什么?

哪些食物可以促進膠原蛋白?

補充膠原蛋白的食物一:魚種

現在的魚種食品中含有豐富的膠原蛋白,尤其是金槍魚和鮭魚,他們含有大量脂肪酸,膠原蛋白的表層被脂肪膜包裹,這也為肌膚提供良好的構造支撐。

補充膠原蛋白的食物二:紅色蔬菜

像番茄、小辣椒和甜菜這樣的紅色蔬菜含有番茄素,番茄素是一種抗氧劑,可以幫助提升肌膚裏的膠原蛋白含量,並提供天然的防曬作用。

補充膠原蛋白的食物三:深綠色蔬菜

也有菠菜、包心菜等深綠色蔬菜含有維生素C,能夠加快膠原蛋白的生成,維生素C的抗氧化活性也能平穩分解膠原蛋白的信使酶的活性,此外,維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

補充膠原蛋白的食物四:橘色蔬菜

橘色食物,好像紅蘿卜、西紅柿和其他蔬菜,含有膠原蛋白增生大量維生素a,這些元素能使損壞的膠原蛋白在修複和再生中發揮作用。

補充膠原蛋白的食物五:漿果類食物

好像黑莓和樹莓等果實食品,有利於清除身體中的自由基,提升膠原蛋白的含量。

那么吃膠原蛋白需要注意什么呢?

1、在飲食上需要注意

膠原蛋白含量高的食物,好像豬腳、豬皮、動物軟骨等,這種食物大多熱量高,脂肪含量高,不宜大量或經常食用,必須充分利用燉、煮、燒、煲等方式,可從食品中釋放更多的膠原蛋白,防止煎炸,原因是容易產生自由基,會加快肌膚老化。

2、膠原蛋白的黃金愛人,維C

大家可添加維生素C生成膠原蛋白,維生素C能夠有效的協助身體生成膠原蛋白,維生素C也有極強的抗氧化作用,能夠減少人體自由基,進而維護膠原蛋白免遭自由基的傷害。

By:nicole