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秋天到了，很多人發現自己的皮膚變得暗沈、幹燥、緊繃，脫皮、脫屑，甚至伴有紅腫、瘙癢等不適。
為什麽秋天皮膚更加容易出現幹燥？
秋季，氣溫轉涼，降雨量減少，空氣濕度降低，氣候幹燥。
中醫認為，秋季為燥的季節，燥有傷津液、傷陰血的特點，最容易傷肺，引起肺陰虛等證候。
肺和皮毛互為表面，當肺陰虛時，皮膚也會因為體液的流失和血液水分保濕精華的流失而變得幹燥。
根據現代醫學，當秋天天氣轉冷時，一方面，由於血管收縮，從皮膚內部流出的水分減少，另一方面，皮脂分泌量減少，皮膚屏障受損，因此水分流失增加，導致皮膚幹燥和緊繃。
此外，皮膚組織為了能夠清除體內在夏天可以積累的黑色素，需要進行大量的水分，這也是秋季皮膚幹燥的一個重要原因。
皮膚幹燥如何改善
科學飲水: 保持水和油的平衡
事實上，喝水並不能直接為表皮層補水，但掌握科學的喝水方法，能為肌膚有效補水，維持合適的水分與油脂比例。
飲水量
根據飲食指南(2016) ，在亞熱帶地區工作的從業員每天應攝入約1.5至1.7公升水。
單次飲水量以及建議在400毫升以內，以50~150毫升為宜。
如果運動量增加、身體健康狀況進行變化，則需要通過調整飲水量的多少。
飲水時間
喝水時除了感覺口渴外，還要在上午，飯前半小時，NAP，下午三四點，這些時間點積極飲水。
適當的皮膚護理: 保護皮膚屏障
防曬
適當的防曬和清潔可以防止對皮膚屏障的損害。
秋天的陽光沒有夏天那麽強烈，但是還是有紫外線的，所以要堅持防曬，同時可以選擇質地比較輕薄的防曬產品。
此外，皮膚進行幹燥時不宜使用頻繁洗臉、熱敷，應當通過選用一個溫和的潔面產品，如氨基酸洗面奶等。
這不僅滿足了基本的清潔需要，而且不刺激皮膚。
保濕
有效的保濕還能促進皮膚屏障的修復。除了選擇含有甘油、透明質酸等成分的保濕劑，還要根據不同的膚質選擇不同的產品。
合理飲食: 滋陰潤肺燥
中醫認為「肺主皮毛」，養肺陰有助於保持皮膚光滑有光澤，所以養陰潤肺是秋季飲食調理的重中之重。
可以進行適當選擇多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有重要滋養潤燥作用的食物。
也可以選擇正確的成分自我保健飲食，如銀耳百合蓮子湯，百合冬瓜湯，橙皮米粥。
還要多吃雪梨、枇杷、柚子等能滋陰潤肺的水果。
網站熱門問題
你能把精華液和潤膚霜混合在一起嗎?
精華素在皮膚護理中的主要作用之一是讓皮膚更好地吸收其他產品,比如你最喜歡的精華液或保濕霜. 精華液可以用來改善其他產品的效能,讓皮膚更容易吸收.
我可以每天塗兩次血清嗎?
你可以在使用保濕霜之前每天使用兩次面部精華液,但保留含有視黃醇的產品用於夜間. 赫希說:[一般來說,大多數人應該每天使用兩次治療血清.這實際上取決於其中的成分."當然,慢慢開始總是一個明智的主意.