不要用痛苦地減肥小習慣改變你的生活方式

Sep 14 - 2022

減肥小習慣
圖片來源:Amazon

減肥小習慣:停止節食。養成新習慣。不要痛苦地改變你的生活方式。平裝本

告別卡路里計數,限制性食品禁令,或其他強迫行為。在《減肥小習慣》中,你將學習如何自然減肥,以你的身體和大腦註定要改變的精確方式。

我們責備自己缺乏紀律。那沒用。

W我一直歸咎於卡路里、碳水化合物和脂肪。那沒用。

我們責怪我們的飲食配方。那沒用。

我們該看看節食的做法了。

幾乎所有的節食都是無效的,因為它們是以節食為基礎的。每個人都有節食(名詞),但只有當你試圖減肥時,你才會節食(動詞)。節食是節制地或有選擇地吃和喝以減輕你的體重。

不管用.如果你試過節食,你知道的。

如果從傳統節食的角度來看,即使是有正確食物的“完美飲食”也會失敗。由於減肥專家更關注生物學而不是神經科學,我們在營養學上得到了精彩的討論,隨之而來的是同樣愚蠢的建議:“立即開始吃與你習慣吃的完全不同的食物,放棄其他一切。”

你在和自己的身體和大腦戰鬥嗎?

大腦抵抗劇烈的行為變化。認識到這一點,並圍繞它制定策略,使最初的迷你習慣成為許多國家銷量第一的自助書籍。在《減肥小習慣》中,你會看到我們在生理上也抵制這種變化,這解釋了為什麼大多數節食者和冰沙清潔愛好者在短期內減肥,但當身體調整時,體重卻會全部恢復(甚至更多)。

減肥小習慣將向你展示如何以一種可持續的、永久的方式改變飲食,而不引發生物或神經抵抗。

它是使原著在14種語言中暢銷的方法的專門版本。小習慣仍然很容易實現,但推理和支持策略更加複雜。這是必要的,因為減肥因素是多種多樣的。書中的策略植根於廣泛的生物學和神經科學研究。

你會發現:

.為什麼禁止垃圾食品是個糟糕的主意。

.你能做出的一些最有影響力的改變是如何不涉及飲食或鍛煉的。

.為什麼有意識地限制卡路里會導致長期的體重增加,以及這一科學如何在30多年的時間里被公開(和忽視)。

.身體的變化過程如何反映大腦的變化過程,以及為什麼這對減肥來說是個好消息。

.減少因外出就餐、社交活動和節日狂歡而增加體重的創造性策略。

.為什麼吃水果對減肥至關重要(原因很多)。

.運動和积極的生活方式在減肥中的作用,並有適當的策略。

最重要的是,你將學會如何改變你的行為,並通過迷你習慣長期減肥。

與其再讀一本節食書籍,為什麼不嘗試一種行之有效的行為改變策略,讓你的大腦和身體都歡迎並做出回應呢?持久的變化不會發生,除非你朝着有效的策略邁出了第一步。

閱讀減肥小習慣,你再也不會節食了。

  By:Ellen