新冠病毒的流行，讓許多人“惡補”了一番關於病毒的科普知識。明白了原先病毒是“無藥可醫”的，能對抗病毒的靈藥，便是人體自身的免疫力。因此很多人問華子，免疫力這般的關鍵，可是看不到也摸不著，怎樣才能提高它呢?聽聞補充維生素C能夠提高免疫力，要不要補充一些呢?
一、維生素C對免疫力的作用
華子說，從作用機理來看，維生素C能刺激骨髓造血哮喘症狀功能，可以加速紅細胞的生長。還具備中合毒素，推動抗體生成，提高人體的祛毒功能及對傳染病的抵抗力。因此在醫學上，維生素C常被用來傳染病的輔助治療。換句話說，維生素C屬實具備增加免疫力的功效。
但維生素C增強免疫力的功效，是針對免疫功能低下，或者維生素C欠缺的群體才非常明顯。針對能夠正常飲食，每日都能夠食用新鮮蔬菜水果的人來講，並不能缺乏維生素C，因此正常飲食得人並不需要附加補充。
二、其他與免疫力相關的重要元素
飲食裏的營養元素對身體免疫力的影響是多方面的，除了維生素C，也有維生素B6、維生素A、鋅元素、鐵元素也是相關免疫力的關鍵營養元素。
維生素B6是形成血紅蛋白所需的物質，還可以刺激白細胞的生長，也能增強人體的免疫力。而維生素A對上皮細胞的生長和分裂是必需元素，一旦欠缺，就會造成呼吸道上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，會削弱人體“第一屏障”。
鋅元素是人體中多種酶主要成份，也有推動淋巴細胞繁殖和活動能力的功效，對保持上皮細胞和粘膜正常功能，防禦病毒和細菌侵入有著重要的功效。而鐵元素是生成血紅蛋白的主要原料，承擔為組織細運輸O2，是免疫系統的“後勤部隊”，一旦欠缺，就會造成免疫能力的下降。
三、飲食中不可缺少的營養
除了以上的維生素與營養元素以外，為了使免疫系統維持較高的活力，還要注意營養的補充。在營養元素中，對提高免疫力效果最好的便是蛋白。組織細胞的物質基礎便是蛋白，因此當缺乏蛋白質時，免疫器官、免疫細胞、免疫蛋白的功效便會降低。所以，在和病症對抗的時候，喝牛奶、吃雞蛋，會比喝米粥的效果好。
此外一個重要的營養元素便是脂肪，盡管當代人胖子居多，人們都反感脂肪。可是脂質食物不但能協助人們吸收脂溶性維生素，還能夠調節免疫作用，因此在飲食中要適度噴鼻劑攝入脂肪。可是為了健康，建議以食用油、魚油等含不飽和脂肪多的脂肪為主，不能吃動物類脂肪。
四、能均衡膳食就不用藥補
華子講了多種與免疫力有關的營養元素，能夠總結成四個字，就是要“營養搭配”。無論何種的營養元素，對我們身體而言都是很重要的。但很多重要的營養元素，人體每天必須的只是少量。每日正常飲食，不挑食也沒有吸收障礙得人，事實上並不能缺乏營養。所以，對於大部分的人來講，正常吃飯就行，不需要額外的藥補。
只有那些限定飲食得人，比如說由於患了高血脂、糖尿病、高血尿酸等病症，必須限定飲食得人。或是因為有某種病症，使營養吸收有障礙得人，才需要對於缺乏的營養元素，開展適量的補充。正常人食補，反倒會使營養元素存款太多而出現病症。
總結一下，不但維生素C能夠提高免疫力，身體免疫力還提高免疫力和其他多種營養元素有關。可是對於普通人來說，每日正常吃飯吃菜吃水果，就不會缺乏營養元素，也無需刻意的去補充。只有缺乏得人，才需要適量的補充。
By:Cora