首先，頭皮與身體其他部位的皮膚相比，具有更加豐富的感覺神經、毛囊、皮脂腺分布，以及特殊的菌群。因此，頭皮更容易出現瘙癢的症狀，其養護也不同於其他部位的皮膚。

對於某些因疾病導致頭皮瘙癢的患者，覆蓋著頭皮的毛髮容易掩蓋病理性的皮膚表現，因此而延誤就醫。

究竟哪些因素會造成頭皮瘙癢呢?

第一，頭皮平均每天分泌1-2克的皮脂，洗頭頻率頭皮敏感過低、飲食過於油膩辛辣或作息不規律等不良生活習慣，會導致過多的油脂在頭皮部位堆積，造成頭皮毛囊堵塞，影響局部菌群穩態，馬拉色菌、葡萄球菌等微生物滋生。馬拉色菌是一種嗜脂性真菌，它可以通過增加炎症因子的產生以及將皮脂分解生成脂肪酸，造成頭皮的刺激和炎症，從而導致瘙癢，通常伴有油膩、髮黃的頭皮屑。

第二，雖然頭皮皮脂過多會造成瘙癢，但也不能矯枉過正。適當的皮脂作為屏障，能對頭皮起到一定的保護作用。如果過度清潔和去油脂，頭皮幹燥時，屏障功能降低，各種刺激物質更容易突破防線，激髮頭皮產生炎症和瘙癢，有時還會伴有米糠狀、灰白色頭屑。所以經常有人抱怨，“頭髮天天洗，瘙癢不斷有!

第三，隨著人們對美的追求逐步提升，越來越多人會選擇燙髮、染髮。然而，燙染藥水中的部分化學物質容易使頭皮致敏，造成瘙癢。而且，藥水中殘留的化學物質容易在頭皮堆積，對頭皮造成持續性的傷害。另外，在燙髮的過程中，頭皮角質層會遭到破壞，致使水分和營養成分丟失，破壞頭皮屏障。

第四，當精神壓力大或存在焦慮等心理時，人體的免疫力降低，包括頭皮在內的皮膚也就更容易受到上述因素的刺激。

第五，許多皮膚疾病或其他系統的疾病同樣可以會有頭皮瘙癢的表現，比較常見的有脂溢性皮炎、毛囊炎、銀屑病、真菌感染等疾病。

如何養護好頭皮，避免瘙癢呢?

由此可見，許多因素都可以引起頭皮瘙癢的症狀，因此頭皮的養護涉及到日常生活的方方面面。

一、保持良好的生活習慣

在日常生活中，需要注意放松心情，保證睡眠充足，提壓力掉髮高睡眠質量，飲食清淡，戒煙忌酒。適當給頭皮做個按摩，既放松頭皮，有遠離緊繃，何樂而不為呢?

二、科學洗髮

根據自己的頭皮類型定期洗頭。

頭皮也分為油性、幹性和中性。油性頭皮分泌油脂較多，洗髮第二天頭髮就容易塌在頭皮上，不再蓬松，湊近可以聞到油垢的氣味;幹性頭皮較為幹燥，對應的髮質幹枯，缺少光澤;中性頭皮介於兩者之間，屬於較為健康的膚質，但也會受到飲食和作息的影響。如果是油性頭皮，建議在夏天1-2天洗一次頭，在秋冬季節，不是出汗過多的情況下，可以2-3天洗一次;幹性頭皮建議3天洗一次頭;中性頭皮的洗髮間隔在2-3天，以自己舒適為准。洗頭時避免用指甲用力騷抓頭皮或用力揉搓頭髮，最好用指腹輕柔地按摩頭皮。

頭皮和頭髮分開洗。先清洗頭皮，如果洗髮水不能很好與頭皮接觸，那麼頭皮上的多餘油脂就難以去除，瘙癢也難以有效緩解。正確的洗頭方法應該是：將洗髮水在掌心揉出豐富的泡沫，然後輕輕按摩使洗髮水與頭皮充分接觸，盡量保持一段時間再沖洗，這樣不僅清洗更充分，也可以更好解除瘙癢。

三、減少對頭皮的刺激

洗髮水溫和吹風機熱風溫度不宜過高，使用溫和的洗髮用品，護髮素盡量不要接觸頭皮，做好頭皮護理，減少燙染頻率。

四、防曬

其實頭皮和面部皮膚一樣需要防曬。因為紫外線會加重頭皮炎症，所以防曬比不可少。對於頭皮來說，最好的防曬方式是戴帽子，但是切記戴透氣性較好的帽子。帽子不宜戴的過緊，髮夾也不宜束的很緊，讓頭髮自由呼吸。

五、避免搔抓頭皮

如果已經出現頭皮瘙癢的症狀，應盡量避免瘙抓頭皮，因為皮膚存在“瘙癢-搔抓-瘙癢”的惡性循環，搔抓行為會破壞皮膚屏障，加重瘙癢。如果實在癢，可以用指腹輕輕代替之間撓頭，或者用梳子貼著頭皮輕輕梳理。

如果您除了頭皮瘙癢，還髮現自己有明顯脫髮、大量頭皮屑、摸到頭皮突起的痘痘、或瘙癢劇烈持續不緩解等症狀，應及時至正規醫院的皮膚科門診就診，排除相關的皮膚病。

By:Rose