簡述月經不調的普遍性與影響

月經不調是許多女性常見的健康問題，根據香港衛生署的統計，約有30%的育齡女性曾經歷過不同程度的月經失調。月經不調不僅影響日常生活，更可能隱藏著嚴重的健康問題。從輕微的週期紊亂到嚴重的經血過多或過少，這些症狀都可能對女性的身心造成負擔。許多女性因月經不調而導致工作效率下降、情緒波動，甚至影響人際關係。

了解月經不調的原因至關重要，只有找出根源，才能對症下藥。月經是女性健康的晴雨表，它反映了身體內分泌系統的平衡狀態。當月經出現異常時，往往是身體在發出警訊，提醒我們注意健康問題。因此，女性應該重視月經的變化，及時尋求專業醫療協助，進行月經失調檢查，以確保健康無虞。

月經不調的常見原因：生理因素

月經不調的原因多種多樣，其中生理因素是最常見的誘因之一。現代女性生活節奏快，壓力大，長期處於高壓狀態會影響下視丘-腦下垂體-卵巢軸的功能，導致荷爾蒙分泌紊亂。香港大學的一項研究顯示，超過60%的職業女性因工作壓力而出現月經週期異常。

作息不規律也是導致月經不調的重要原因。經常熬夜或日夜顛倒會打亂生理時鐘，影響褪黑激素的分泌，進而干擾雌激素和孕激素的正常分泌節律。香港睡眠醫學會的數據表明，每晚睡眠不足6小時的女性，月經不規則的風險比睡眠充足者高出45%。

• 飲食不均衡：過度節食或營養不良會導致體脂率過低，影響雌激素的合成
• 體重變化：快速增重或減重都會影響荷爾蒙平衡，導致月經紊亂
• 運動過度：過度運動可能導致運動性閉經，特別常見於運動員

疾病因素導致的月經不調

除了生理因素外，許多疾病也會導致月經異常。多囊卵巢綜合症(PCOS)是最常見的內分泌疾病之一，約影響5-10%的育齡女性。PCOS患者常表現為月經稀發、閉經或不規則出血，同時伴有多毛、痤瘡等雄激素過高的症狀。

疾病名稱	對月經的影響	其他相關症狀
子宮肌瘤	經量過多、經期延長	下腹墜脹、貧血
子宮內膜異位	經痛加劇、月經不規則	性交疼痛、不孕
甲狀腺功能異常	月經稀發或頻發	體重變化、心悸

藥物與其他因素的影響

某些藥物也會影響月經週期。口服避孕藥是最常見的例子，特別是緊急避孕藥，可能導致當月月經提前或延後。其他如抗憂鬱藥、類固醇等藥物，也可能干擾荷爾蒙平衡，造成月經不調。

年齡因素也不容忽視。青春期初經後的1-2年內，以及更年期前後的過渡期，月經往往不規律，這是正常的生理現象。此外，環境變化如長途旅行、氣候變遷等，也可能暫時影響月經週期。

如何判斷月經不調？

要判斷是否為月經不調，首先需要了解正常的月經標準。一般來說，月經週期在21-35天之間都屬正常範圍，每次經期持續2-7天，總失血量約為20-80毫升。若月經週期短於21天或長於35天，或經期超過7天，都可能是月經不調的表現。

月經量的評估也很重要。經血過多可能導致貧血，表現為頭暈、乏力等症狀；經血過少則可能反映卵巢功能衰退。月經顏色也是重要指標，正常應為暗紅色，若呈現鮮紅色、咖啡色或帶有大量血塊，都可能提示健康問題。

• 經痛程度：輕微不適屬正常，但嚴重經痛需就醫
• 經前症候群：情緒波動、乳房脹痛等症狀的嚴重程度
• 非經期出血：兩次月經間出現點狀出血需警惕

改善月經不調的建議

改善月經不調應從調整生活習慣開始。保持規律作息，確保充足睡眠是基礎。香港營養師協會建議，均衡飲食應包含足夠的優質蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物，特別是富含鐵質的食物如紅肉、深綠色蔬菜等，有助於改善月經健康。

適當運動也很重要，但應避免過度。每週3-5次、每次30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳等，有助於維持荷爾蒙平衡。同時，學習有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸等，可以降低壓力對內分泌系統的影響。

何時需要就醫？

若生活調整後月經仍不規律，或出現以下情況，應及時進行月經失調檢查：連續3個月以上月經不規則、經血過多導致貧血、經痛嚴重影響生活、非經期出血等。醫生可能會建議進行血液檢查、超聲波檢查等，以確定病因並制定治療方案。

對於疾病導致的月經不調，如PCOS、子宮肌瘤等，可能需要藥物治療甚至手術。甲狀腺功能異常則需內分泌科專科治療。切記不要自行服用調經藥物，應在專業醫師指導下進行治療。

重視月經健康，積極尋求改善

月經不調絕非小事，它可能是身體發出的健康警訊。香港婦產科學院的數據顯示，及時就診並接受適當治療的患者，80%以上能在3-6個月內改善月經狀況。女性應養成記錄月經週期的習慣，關注自身變化，發現異常及時就醫。

了解月經不調的原因和改善方法，是每位女性自我保健的重要課題。透過健康的生活方式、適當的醫療介入，大多數月經問題都能得到有效改善。記住，關注月經健康就是關注整體健康，讓我們一起告別經期困擾，找回健康規律的生活。

By:Linda