經痛的原因與類型：原發性經痛與繼發性經痛
經痛是許多女性在月經期間常見的不適症狀，根據香港衛生署的統計，約有70%的女性在月經期間會經歷不同程度的經痛。經痛主要分為兩大類：原發性經痛和繼發性經痛。原發性經痛是指沒有明確的盆腔病變，通常與月經期間子宮內膜前列腺素分泌過多有關，這類經痛多見於年輕女性，尤其是月經初潮後的幾年內。繼發性經痛則是由於盆腔器官的病變所引起，如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮肌瘤等，這類經痛通常會隨著時間推移而加重。
原發性經痛的特點是疼痛多集中在月經來潮的前1-2天，疼痛部位通常在下腹部，可能伴隨頭痛、噁心、腹瀉等症狀。繼發性經痛的疼痛則可能持續整個月經期，甚至月經結束後仍會感到不適。如果經痛症狀嚴重影響日常生活，建議尋求專業的月經失調婦產科推薦醫生進行詳細檢查，以排除繼發性經痛的可能性。
對於經痛的診斷，醫生通常會根據患者的症狀描述進行初步判斷，並可能建議進行月經檢查或盆腔超聲波檢查月經相關的檢查，以確定經痛的具體原因。盆腔超聲波檢查可以幫助醫生觀察子宮、卵巢等盆腔器官的結構，排除子宮內膜異位症、子宮肌瘤等病變。
婦科醫生推薦的舒緩經痛方法
藥物治療：止痛藥、避孕藥
藥物治療是緩解經痛的常見方法之一，其中非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬、萘普生等是最常用的止痛藥。這類藥物通過抑制前列腺素的合成，從而減輕子宮收縮引起的疼痛。根據香港藥劑師學會的建議，這類藥物應在月經來潮前或疼痛剛開始時服用，效果最佳。需要注意的是，長期或過量使用這類藥物可能會對胃腸道和腎臟造成負擔，因此應在醫生指導下使用。
避孕藥也是治療經痛的有效方法之一，尤其是對於原發性經痛。避孕藥通過抑制排卵和減少子宮內膜的增生，從而降低前列腺素的分泌，減輕經痛。香港家庭計劃指導會的數據顯示，約有60%的女性在使用避孕藥後經痛症狀明顯改善。然而，避孕藥並非適合所有人，如有血栓病史、嚴重高血壓或乳腺癌的患者應避免使用。
非藥物治療：熱敷、按摩、運動、飲食調整
非藥物治療方法對於輕度經痛或不想依賴藥物的女性來說是不錯的選擇。熱敷是最簡單有效的方法之一，可以用熱水袋或暖貼敷在下腹部，溫度控制在40-45℃為宜，每次15-20分鐘。熱敷可以促進盆腔血液循環，緩解子宮痙攣。
按摩也是一種有效的舒緩經痛方法，尤其是針對下背部和腹部的輕柔按摩。運動方面，適度的有氧運動如散步、瑜伽等可以促進體內內啡肽的分泌，這是一種天然的止痛物質。飲食調整則建議減少咖啡因、酒精和高鹽食物的攝入，多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽等，這些食物具有抗炎作用，有助於減輕經痛。
舒緩經痛的穴位按摩：介紹幾個有效的穴位
中醫穴位按摩對於緩解經痛也有顯著效果，以下是幾個常用的穴位及其按摩方法：
- 三陰交：位於腳內踝尖上3寸（約四指寬），脛骨內側緣後方。按摩此穴位可以調節肝、脾、腎三經的氣血，緩解經痛和月經不調。
- 血海：位於膝蓋內側上方，股四頭肌內側頭的隆起處。按摩此穴位可以促進血液循環，緩解經痛和經血不暢。
- 合谷：位於手背，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點。按摩此穴位可以緩解疼痛和壓力。
按摩時可以用拇指或食指以適中的力度按壓穴位，每次按壓1-2分鐘，重複3-5次。建議在月經來潮前一周開始每天按摩，效果更佳。
經痛時的飲食建議：避免刺激性食物、多攝取溫熱食物
飲食在緩解經痛中扮演著重要角色。香港營養師協會建議，經痛期間應避免攝入刺激性食物如咖啡、濃茶、巧克力等，這些食物中的咖啡因可能會加重子宮收縮，加劇疼痛。此外，高鹽食物會導致體內水分滯留，加重腹脹感，也應盡量避免。
相反，多攝取溫熱食物有助於緩解經痛。例如紅糖薑茶是傳統的緩解經痛飲品，薑中的薑辣素具有抗炎和促進血液循環的作用。其他推薦的食物包括：
- 溫熱的湯品：如雞湯、排骨湯等，可以提供營養並溫暖身體。
- 富含鎂的食物：如香蕉、堅果、深綠色蔬菜等，鎂可以幫助放鬆肌肉，減輕子宮痙攣。
- 富含維生素B群的食物：如全穀類、豆類等，有助於調節神經系統，減輕疼痛感。
何時需要就醫檢查？排除繼發性經痛的可能性
雖然大多數經痛屬於原發性，但以下情況應及時就醫進行詳細檢查：
- 經痛症狀隨著時間推移而加重。
- 經痛持續時間長，甚至月經結束後仍感到疼痛。
- 伴有其他症狀如異常陰道出血、性交疼痛、排尿困難等。
- 年齡超過25歲才開始出現嚴重經痛。
醫生可能會建議進行月經檢查或盆腔超聲波檢查月經相關的檢查，以排除子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮肌瘤等疾病。根據香港婦產科學院的數據，約有10%的經痛患者最終被診斷為子宮內膜異位症。早期診斷和治療對於預防疾病進展和保護生育能力至關重要。
如果經痛嚴重影響生活質量，建議尋求專業的月經失調婦產科推薦醫生進行評估和治療。現代醫學提供了多種治療選擇，從藥物治療到手術治療，醫生會根據患者的具體情況制定個性化的治療方案。
By:Vanessa