自測抑鬱症的必要性與普遍存在的誤解
在現代社會，心理健康問題日益受到關注，其中抑鬱症是最常見的精神疾病之一。根據香港衛生署的數據，約有5%的香港成年人曾經歷過抑鬱症狀。然而，許多人對抑鬱症存在誤解，導致延誤治療或錯誤判斷。自測抑鬱症的工具，如「抑郁测试」、「抑郁焦虑压力测试」和「抑郁程度测试」，可以幫助人們初步評估自己的心理狀態，但這些工具的結果需要專業人士的解讀。
普遍存在的誤解包括將短暫的情緒低落視為抑鬱症，或是認為只有女性才會患上抑鬱症。這些誤解不僅影響患者尋求幫助的意願，也可能導致社會對抑鬱症的污名化。本文的目的是澄清這些常見誤解，提供正確的信息，幫助讀者更全面地理解抑鬱症。
誤解一：感到悲傷就是抑鬱症
許多人認為，只要感到悲傷或情緒低落，就是患上了抑鬱症。然而，悲傷和抑鬱症之間存在顯著的區別。悲傷通常是對特定事件（如失去親人或工作壓力）的自然反應，而抑鬱症則是一種持續性的情緒障礙，其症狀包括：
- 持續的悲傷或空虛感，幾乎每天都會出現
- 對以往感興趣的活動失去興趣或愉悅感
- 疲勞或能量不足，即使休息後也無法緩解
此外，抑鬱症還會影響患者的日常生活功能，如工作、學習和人際關係。如果這些症狀持續超過兩週，建議進行「抑郁程度测试」並尋求專業幫助。
誤解二：抑鬱症只影響女性
另一個常見的誤解是認為抑鬱症只會影響女性。事實上，男性同樣會患上抑鬱症，但他們的症狀可能表現得不同。男性抑鬱症的常見症狀包括：
- 易怒或攻擊性行為
- 酗酒或濫用藥物
- 過度投入工作（工作狂）
由於社會對男性情緒表達的刻板印象，許多男性患者不願意承認自己的情緒問題，導致診斷和治療的延誤。香港精神健康調查顯示，男性抑鬱症患者的就診率僅為女性的三分之一。因此，男性也需要關注自己的心理健康，必要時進行「抑郁焦虑压力测试」。
誤解三：抑鬱症是軟弱的表現
有些人認為，抑鬱症是個人意志力薄弱或性格軟弱的表現。這種觀點不僅錯誤，還可能加重患者的自責感。事實上，抑鬱症是一種複雜的疾病，其成因涉及多種因素：
- 生物學因素：大腦化學物質（如血清素和多巴胺）的不平衡
- 遺傳學因素：家族中有抑鬱症病史的人患病風險較高
- 環境因素：長期壓力、創傷經歷或社會孤立
抑鬱症與意志力無關，患者無法單純通過「振作起來」來克服症狀。正確的態度是理解疾病的本質，並尋求專業治療。
誤解四：只要積極思考，就能克服抑鬱症
許多人相信，只要保持積極思考或樂觀態度，就能戰勝抑鬱症。雖然積極思考對心理健康有一定的幫助，但它不能代替專業治療。抑鬱症需要綜合性的治療方案，包括：
- 心理治療：如認知行為療法（CBT），幫助患者改變負面思維模式
- 藥物治療：抗抑鬱藥物可以調節大腦化學物質，緩解症狀
- 生活方式調整：規律運動、健康飲食和充足睡眠
單純依賴積極思考可能延誤治療時機，導致症狀惡化。如果懷疑自己或他人有抑鬱症，建議進行「抑郁测试」並諮詢專業人士。
誤解五：抑鬱症無法治癒
最後一個常見的誤解是認為抑鬱症無法治癒，患者必須終身與症狀共存。事實上，抑鬱症是可以有效治療的，許多患者通過適當的治療和生活方式調整，能夠完全康復。治療選擇包括：
- 認知行為療法（CBT）：幫助患者識別和改變負面思維
- 藥物治療：如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）
- 支持性治療：如參加支持小組或家庭治療
香港的研究顯示，約70%的抑鬱症患者在接受治療後症狀明顯改善。關鍵是及早診斷和堅持治療。通過「抑郁程度测试」或其他評估工具，患者可以更好地了解自己的狀況，並制定合適的治療計劃。
澄清誤解，提高對抑鬱症的認識
抑鬱症是一種常見但容易被誤解的精神疾病。通過澄清這些誤解，我們可以幫助更多人正確認識抑鬱症，減少污名化，並鼓勵患者及早尋求幫助。無論是進行「抑郁测试」還是諮詢專業人士，積極面對和治療是戰勝抑鬱症的第一步。
By:Corrine