感冒後咳嗽的常見性與影響
感冒後咳嗽是許多人常見的困擾，根據香港衛生署的統計，約有70%的感冒患者會在症狀緩解後仍持續咳嗽1至2週。這種現象主要是由於呼吸道受到病毒攻擊後，黏膜仍處於敏感狀態所致。咳嗽不僅影響日常交談、工作專注力，更可能嚴重干擾夜間睡眠，導致白天精神不濟。許多患者描述，這種咳嗽常在夜間加劇，平躺時因鼻涕倒流而引發劇烈咳嗽，形成惡性循環。
為什麼感冒後會咳嗽？解析原因與類型
感冒病毒入侵呼吸道後，會引起一連串發炎反應。首先，病毒破壞上呼吸道黏膜細胞，導致組織腫脹並刺激咳嗽受體。其次，感冒時產生的過多鼻分泌物可能倒流至咽喉（稱為鼻後滴漏），這種物理性刺激是咳嗽的主因之一。此外，發炎後的氣管會暫時性變得敏感，稍微接觸冷空氣或灰塵就會引發咳嗽反射。從臨床表現來看，感冒後咳嗽主要分為兩種：
- 乾咳：無痰或極少痰，喉嚨搔癢感明顯，常見於感冒初期或後期
- 濕咳：伴隨痰液產生，多因細菌二次感染或鼻竇炎引起
舒緩感冒後咳嗽的居家療法
針對感冒後咳嗽，有幾種經實證有效的居家照護方法。首先，補充水分是最基本的對策，溫水能稀釋痰液並保持咽喉濕潤，建議每日飲用至少8杯（約2公升）。其次，蜂蜜被多項研究證實具有止咳效果，特別是對於夜間咳嗽，但切記不可用於1歲以下嬰兒。其他有效方法包括：
| 方法 | 具體做法 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 蒸氣吸入 | 將熱水倒入大碗，低頭吸入蒸氣10分鐘 | 避免燙傷，兒童需成人陪同 |
| 鹽水漱口 | 1/4茶匙鹽溶於240ml溫水，每日3-4次 | 漱口後勿吞嚥 |
| 使用加濕器 | 保持室內濕度40-60% | 定期清潔避免滋生黴菌 |
飲食調整：哪些食物有助於止咳化痰？哪些應該避免？
適當的飲食選擇能加速咳嗽緩解。中醫理論推薦的潤肺食物如梨子（可加川貝燉煮）、白蘿蔔（含芥子油苷能化痰）、柑橘類（維生素C促進修復）都有實質幫助。相反地，辛辣食物會刺激發炎組織，油炸食品增加喉嚨黏膩感，過甜飲食則可能抑制免疫功能。特別值得注意的是，約30%患者攝取乳製品後會感覺痰液變稠，這並非過敏而是牛奶蛋白的暫時性反應，可考慮暫時改用豆漿或植物奶替代。
何時應該就醫？判斷警訊與尋求專業協助
多數感冒後咳嗽會在1-2週內自行緩解，但出現以下情況應立即就診：咳嗽持續超過14天、伴隨38.5°C以上高燒、呼吸時有哮鳴音或胸痛、痰液呈黃綠色或帶血絲。香港胸肺基金會特別提醒，慢性阻塞性肺病（COPD）患者、糖尿病患者或正在接受化療的免疫力低下族群，即使輕微咳嗽也可能快速惡成肺炎，需提高警覺。兒童若出現「犬吠樣」咳嗽、呼吸急促或肋骨間凹陷，可能是哮吼症徵兆，須急診處理。
預防感冒後咳嗽的有效方法
要減少感冒後咳嗽的發生，根本之道在於預防感冒及強化呼吸道健康。香港衛生防護中心建議：
- 落實「洗手20秒」原則，特別是在流感高峰期（通常1-3月）
- 在人多密閉空間配戴外科口罩，減少病毒接觸機會
- 維持每週150分鐘中等強度運動，如快走或游泳
- 每年10月前接種流感疫苗，保護力可達70-90%
睡眠不足會使免疫球蛋白A分泌減少，建議成人每日保持7-8小時優質睡眠。維生素D不足也與反覆呼吸道感染相關，可透過日曬或補充劑維持血中濃度在30-50ng/ml。
積極應對，告別惱人的感冒後咳嗽
感冒後咳嗽雖常見卻不可輕忽，理解其成因有助選擇正確的緩解方式。居家護理應以「保濕、溫和、持續」為原則，同時觀察危險徵兆及時就醫。建立良好的呼吸道保健習慣，不僅能縮短咳嗽病程，更能從根本提升呼吸系統的防禦力。若咳嗽久治不癒，建議至胸肺科或耳鼻喉科進行詳細檢查，排除氣喘、胃食道逆流等潛在病因，才能真正重獲清爽呼吸。
By:Greta