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在與感冒的長期「鬥爭」中，維生素C似乎被寄予了「厚望」
「維生素 C 具有許多綜合功能，包括氨基酸的新陳代謝和神經遞質的合成。一旦身體發生急性天然萃取維他命C推薦或慢性感染，白細胞中負責吞噬病原體的維生素 C 的數量將急劇下降，抵禦病原體的能力也將下降,」專家說，補充維生素 C 可以使白細胞功能更加活躍，並增強消除病原體的能力。「維生素 C 還能保持皮膚和粘膜的完整，防止病原體進入人體。此外，它還能促進抗體的形成，從而間接增強對病原體的抵抗力。」
出色的功效讓維生素C廣受追捧。在感冒易發季節，不少人選擇攝入維生素C補充劑車用空氣清新機邊隻好來預防感冒……但其實，很多類似的中西復方製劑同時搭配有馬來酸氯苯納米、乙酰氨基酚等其他成分，維生素C只是其中一項。且目前來看，維生素C雖可緩解癥狀，卻並沒有確切的研究表明某種維生素可以對感冒起到預防作用。
維生素C雖有用，但更需要通過我們可以正確認識，科學有效補充
事實上，有很多方法可以獲得維生素補充劑。除了食物，營養補充劑也是現代人的常見選擇。從幾美元到幾百元，各種各樣的產品充斥著貨架。我們該如何選擇？
「首先要區分保健品和藥品。張介紹，保健品，即保健食品，有一個特殊的「小藍帽」標誌。保健品的維生素精是一種天然維他命C添加了維生素的食品，只要符合安全標準就可以了，並沒有嚴格的含量規定。食物更註重口感，所以會輔以甜味劑、香精等物質。藥品是預防、治療、診斷疾病，有目的地調節人體生理功能，規定適應癥、功能主治、用法用量的物質。藥品和維生素屬於藥品，有中藥的生產批準文號和質量標準，必須明確標註規格、含量、功能描述等信息。所以它們的維生素成分比較單一，純度較高。合成藥物需要更多的輔料，不太註重對口感和色澤的追求。
雖然兩者之間的價格差別很大，提純方法或添加輔料也不同，但對於其中所含的維生素實際上並沒有本質區別，可以因人而異地選擇。
天然護膚品牌推薦除了吞服片，泡騰片也成為近年來很多年輕人補充維生素C的「新寵」，還有咀嚼片和維生素軟糖。「無論以何種形式補充維生素，我們最應該關註的是每片維生素的含量。」張說，「通常建議每天維生素C的補充量應該在00毫克左右。泡騰片含量很高，一般每片500 mg左右，還有更大劑量的000 mg。一定要根據自己的需求和補劑的目的，選擇一種內容合適的補劑。比如感冒期間想增加抵抗力改善癥狀，這個時候選擇維生素泡騰片是沒問題的，但是作為常規補充還是比較高的，我們不推薦。"
「更好是從日常生活飲食中攝取進行相應的維生素。」張海英說，一些具有特殊教育人群如工作學習壓力大、精神資源緊張睡眠時間不足，會導致患者體內維生素排出量增加，此時也可適當補充維生素。馬冠生也表示，未患病人群的維生素需求量並沒有發生改變，在保證合理膳食的前提下，不需要我們每天需要額外服用補充劑。「相反，過量攝入維生素還有一個可能沒有引起社會不良行為反應，而不會出現因為多吃維生素就成為『免疫超人』。」
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對肝臟修復最好的維他命是什麼?
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維他命E.維他命E是一種脂溶性化合物,有助於保護細胞膜免受氧化和破壞
維他命D.慢性肝病通常與維他命D缺乏有關
維他命C-
維他命B.
世界上維他命C含量最高的水果是什麼?
維他命C含量最高的水果包括:
哈密瓜
柑橘類水果和果汁,如柳丁和葡萄柚
奇異果
芒果
木瓜
鳳梨
草莓,覆盆子,藍莓和蔓越莓
西瓜