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多吃維C治感冒靠譜嗎?看完你就知道了!

Apr 24 - 2023

抵抗力

在與感冒的長期「鬥爭」中,維生素C似乎被寄予了「厚望」

「維生素 C 具有許多綜合功能,包括氨基酸的新陳代謝和神經遞質的合成。一旦身體發生急性天然萃取維他命C推薦或慢性感染,白細胞中負責吞噬病原體的維生素 C 的數量將急劇下降,抵禦病原體的能力也將下降,」專家說,補充維生素 C 可以使白細胞功能更加活躍,並增強消除病原體的能力。「維生素 C 還能保持皮膚和粘膜的完整,防止病原體進入人體。此外,它還能促進抗體的形成,從而間接增強對病原體的抵抗力。」

出色的功效讓維生素C廣受追捧。在感冒易發季節,不少人選擇攝入維生素C補充劑車用空氣清新機邊隻好來預防感冒……但其實,很多類似的中西復方製劑同時搭配有馬來酸氯苯納米、乙酰氨基酚等其他成分,維生素C只是其中一項。且目前來看,維生素C雖可緩解癥狀,卻並沒有確切的研究表明某種維生素可以對感冒起到預防作用。

維生素C雖有用,但更需要通過我們可以正確認識,科學有效補充

事實上,有很多方法可以獲得維生素補充劑。除了食物,營養補充劑也是現代人的常見選擇。從幾美元到幾百元,各種各樣的產品充斥著貨架。我們該如何選擇?

「首先要區分保健品和藥品。張介紹,保健品,即保健食品,有一個特殊的「小藍帽」標誌。保健品的維生素精是一種天然維他命C添加了維生素的食品,只要符合安全標準就可以了,並沒有嚴格的含量規定。食物更註重口感,所以會輔以甜味劑、香精等物質。藥品是預防、治療、診斷疾病,有目的地調節人體生理功能,規定適應癥、功能主治、用法用量的物質。藥品和維生素屬於藥品,有中藥的生產批準文號和質量標準,必須明確標註規格、含量、功能描述等信息。所以它們的維生素成分比較單一,純度較高。合成藥物需要更多的輔料,不太註重對口感和色澤的追求。

雖然兩者之間的價格差別很大,提純方法或添加輔料也不同,但對於其中所含的維生素實際上並沒有本質區別,可以因人而異地選擇。

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除了吞服片,泡騰片也成為近年來很多年輕人補充維生素C的「新寵」,還有咀嚼片和維生素軟糖。「無論以何種形式補充維生素,我們最應該關註的是每片維生素的含量。」張說,「通常建議每天維生素C的補充量應該在00毫克左右。泡騰片含量很高,一般每片500 mg左右,還有更大劑量的000 mg。一定要根據自己的需求和補劑的目的,選擇一種內容合適的補劑。比如感冒期間想增加抵抗力改善癥狀,這個時候選擇維生素泡騰片是沒問題的,但是作為常規補充還是比較高的,我們不推薦。"

「更好是從日常生活飲食中攝取進行相應的維生素。」張海英說,一些具有特殊教育人群如工作學習壓力大、精神資源緊張睡眠時間不足,會導致患者體內維生素排出量增加,此時也可適當補充維生素。馬冠生也表示,未患病人群的維生素需求量並沒有發生改變,在保證合理膳食的前提下,不需要我們每天需要額外服用補充劑。「相反,過量攝入維生素還有一個可能沒有引起社會不良行為反應,而不會出現因為多吃維生素就成為『免疫超人』。」

 

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By:Frederica