抑鬱症的影響：不只影響情緒，還影響生活各個方面
抑鬱症是一種常見的心理健康問題，它不僅會導致情緒低落，還會對生活的各個方面產生深遠影響。根據香港衛生署的數據，約有5%的香港成年人曾經歷過抑鬱症症狀。抑鬱症可能導致工作效率下降、人際關係惡化，甚至影響身體健康。許多人因為對心理健康缺乏了解，往往忽略了早期症狀，直到問題嚴重才尋求幫助。主動關心心理健康，不僅是對自己負責，也是對身邊人的一種關愛。
抑鬱症狀有哪些常見表現？
抑鬱症的症狀多種多樣，常見的包括情緒低落、興趣喪失、疲勞、失眠或嗜睡、食慾不振或暴飲暴食、注意力不集中等。不同的人可能表現出不同的症狀，有些人可能主要表現為身體不適，如頭痛或胃痛，而有些人則可能出現情緒波動或社交退縮。此外，極少數情況下，抑鬱症患者可能伴隨被害妄想症症狀或被迫害妄想症症狀，這些症狀需要特別關注並及時尋求專業幫助。了解這些症狀的差異化表現，有助於早期識別並採取相應措施。
抑鬱症狀自測量表：你的第一道防線
PHQ-9是一種常用的抑鬱症狀自測量表，包含9個問題，每個問題的分數範圍為0到3分，總分越高表示抑鬱症狀越嚴重。以下是PHQ-9的部分題目示例：
- 過去兩週，你感到情緒低落、沮喪或絕望的頻率如何？
- 過去兩週，你對做事失去興趣或樂趣的頻率如何？
- 過去兩週，你感到疲倦或沒有活力的頻率如何？
總分在5-9分之間表示輕度抑鬱，10-14分為中度，15-19分為中重度，20分以上為重度。完成自測後，可以參考線上資源（如香港心理衛生會的網站）進一步了解結果。需要注意的是，自測結果僅供參考，不能替代專業診斷。
如果自測結果顯示有抑鬱傾向，下一步該怎麼做？
如果自測結果顯示你有抑鬱傾向，首先不要驚慌。尋求專業協助是關鍵步驟，心理諮詢師或精神科醫生可以幫助你進一步評估並制定治療計劃。同時，告知親友你的狀況，獲得他們的支持與理解也非常重要。此外，你可以嘗試一些自我調節方法，如練習深呼吸、冥想等放鬆技巧，或培養新的興趣愛好來轉移注意力。對於伴隨被害妄想症症狀或被迫害妄想症症狀的患者，專業治療更是不可或缺。
戰勝抑鬱症：真實案例分享
匿名案例：一位30歲的香港上班族，長期工作壓力導致他出現嚴重抑鬱症狀，甚至伴隨輕微的被迫害妄想症症狀。通過心理治療和藥物輔助，他逐漸學會管理情緒，並在家人支持下重返正常生活。這個案例告訴我們，抑鬱症是可以戰勝的，關鍵在於及時尋求幫助並堅持治療。
心理健康與身體健康同樣重要
心理健康與身體健康同樣重要，甚至在某些情況下，心理健康的影響更為深遠。勇敢面對自己的心理狀態，積極尋求幫助，是邁向康復的第一步。無論是通過測試抑郁的自測量表，還是專業的心理諮詢，每一步都是對自己負責的表現。記住，你並不孤單，幫助就在身邊。 测试抑郁
By:amantha